那些藏在坐姿里的人体工学秘密

2021年7月2日




当工作日被报告、数据和会议填满,能够抽出几分钟带薪摸鱼,低头刷两下朋友圈,或歪在椅子上发会儿呆,就是一种治愈;回到家也想先窝在沙发里放空,用影视剧和游戏给自己疲惫的神经上一层麻药,放松一下。

 

可你知道吗?无论低头,歪着,窝着,还是摊着,看似放松了身体,却通通为颈腰椎疾病埋下了隐患。

 

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不少人注意到了“坐”错的隐患,开始思考如何“坐”得更健康、舒适,于是人体工学的概念进入人们的视野,越来越频繁地被市场和消费者提及,并逐渐渗透进人们工作和生活中。

 

那么人体工学究竟是什么?它真的能帮人们“坐”对吗?

 

无法被定义又无处不在的人体工学

 

作为一门综合性工程技术学科,人体工学始终无法被准确定义。同时当越来越广泛多元的应用和研究方向被激活,人体工学拥有了人类工效学、人机工程学、人因工程学等多个别称,定义难度猛增。

 

国际人类工效学学会(简称IEA)也只能框定它的研究范畴:研究人在工作环境中的解剖学、生理学和心理学等因素;研究人和机器及环境的相互作用;研究在工作、家庭生活和休假中怎样统一考虑工作效率、人的健康、安全和舒适等问题。

 

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这三个方向都直抵人体工学的本质——以人为中心。在这一逻辑下,工具的使用方式会主动适应人的自然形态、拥抱人的特性,缓和人们使用工具时的疲惫感。

 

人体工学的研究看似深奥,却像空气一样无声无息地环绕着我们的生活。就像人们更喜欢舒适的鞋子而不是磨脚的,柔和的灯光而不是刺眼的,贴合耳道的耳机而不是挤压的,有支撑力的座椅而不是坚硬或松垮的,我们会在不经意的选择中释放对人体工学的偏爱。

 

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这些细节看似不起眼,却影响着我们的生活品质和人生质感。正如一把椅子貌似只占据了生活的一个角落,然而人一生中至少有四分之一的时间会坐在椅子上。于是,一把拥有强有力支撑性的人体工学座椅,之于久坐人群就变得极其重要。

 

实际上,面对不良姿势下的久坐难题,人体工学给出的答案,不止一把座椅这样简单。

 

不良姿势久坐,比久坐更危险

 

关于久坐有多伤身的讨论,已经在网络和现实中发酵过几轮。然而,比久坐更危险的,是不良姿势下的久坐。

 

“坐”错时,人的身体是失衡的,机能也随之倾斜,长期“坐”错对腰背的损伤几乎是不可逆的——有数据显示,不良坐姿下,腰椎负重高达400斤,脊柱所承受的压力达270%。

 

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不过想“坐”对也并不容易。不少人即使已经清楚“坐”错伤身,坐下前提醒自己要保持端正坐姿,几分钟后也会发现自己不是塌着腰弯着背,就是正脖子前倾,或者翘起了二郎腿;在沙发上歪着、摊着、扭曲着看电视玩手机,总比端坐着更有滋味。尤其现代人对计算机等电子设备的依赖,以及传统办公和人居家具的固定单一和不合理,加重了这种状况。

 

人们对合理坐姿和摆脱久坐危害的强烈诉求,催促人体工学深入办公和居家领域,以更贴心、更科学的设计关怀人们的身体,缓解不良姿势下久坐模式的“后遗症”。

 

人体工学背后的平衡之道

 

从坐姿入手,研究人员发现,人们“坐”错的大部原因分都可以归为桌椅高度、电脑角度、眼屏距等过于固定,无法根据个体的身高体态量身定制、灵活变动。用户需要主动适应桌椅和电脑,身体就容易失去平衡。

 

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理想的情况是,上班时使用站坐结合的方式工作,坐40分钟、站20分钟;电脑显示器的中心位于眼睛水平下方,文本的第一行与眼睛对齐;座椅高度可调节,扶手和腰部支撑力强。这些标准在人居环境中同样适用。


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不幸的是,这在大多数传统的办公场合和人居环境中,实现空间有限。

 

于是,人体工学以帮助久坐人群保持身体平衡为底色,勾勒灵动科学的解决方案——

 

升降办公桌和升降台让用户从坐姿无缝衔接站姿,根据用户的身高与站姿任意匹配最舒适的高度,让身体在坐站平衡中充分舒展,获得伸懒腰一般的畅快感。

 

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笔记本电脑支架、显示器支架帮助电脑屏幕摆脱固定的视角与放置方式,主动适应不同用户的身高和屏幕使用习惯,释放颈部压力,同时分享屏幕让沟通协作更高效,使用户以最适宜的姿势使用电脑。

 

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人体工学座椅的椅面舒适透气,高度可根据用户的身高体态和桌子的高度调节,扶手和腰部同样可调节,强有力地支撑着用户的手臂和背部,缓解久坐导致的颈腰部疲劳,让用户不自觉保持更合宜的坐姿。

 

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电视支架无论落地还是挂墙,都给予电视机充足的活动空间,满足用户多场景观影的需求,同时支架对离地高度的工学考量,以最佳观影体验回馈良好坐姿或站姿的用户。

 

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正如一成不变的生活需要活力与惊喜,不断奔跑的人生需要停下来歇歇脚,僵直的身体也需要舒展与放松的空间。

 

在这方面,人体工学的作用是独一无二的,它会在你有意识想“坐”对时向你提供端正坐姿的最佳方案,在你无意识“坐”错时成为你最有力的支撑者,在你坐累了想伸展身体时主动适应你的姿态变化。

 

人体工学所鼓励的,始终是一种动态均衡的生活方式。它像一位忠诚的陪伴者,帮助你拿回对身体的掌控权,让身体与思考之间形成有效的对话,从而释放灵感与效率,以灵动的生活态度,游刃有余地掌握自己的生活。